16.“早卧早起，与J俱兴”，秋季要早睡早起，和J同步走。
17.“使志安宁”，不管哪个节气，人都要在想法情绪上都要非常地安宁，这样才能够把秋天的肃杀之气降下来，就不会受到伤害。
18.“收敛神气，使秋气平”，秋气之应，就是容平之道，主收藏。
19.如果反逆秋气之应，晚睡早起，不知收敛，情绪也不好，常常过喜过忧过恐，就会伤害到肺。肺部不会在秋天出现问题，到冬天会产生下利的现象。
20.冬三月叫“闭藏”，意思是要早睡晚起，把自己藏起来，“早卧晚起，必待日光”，太yAn亮起来以後再起床是最好。
21.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，情志方面要尽量收敛，无yu无求。
22.“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，随时要保持身T的温度，不适合出大汗。所以冬天跑步流汗，不是养生之道。
23.冬泳好不好？正常人不行。因为中医认为寒极生热，你跳到冰水里出来後会生大热、冒大汗的。而我们在冬天尽量不要流汗。
24.心脏病的人反而适合洗冷水。中医认为心喜冷喜寒，冬天寒冷的水能够克火。心脏肥大心实的病人通常早上洗了冷水澡之後，中午胃口就大开，要吃东西了。
25.如果说冬天洗冷水澡太痛苦了，改成冷水冲脚就可以了。刚开始冲一两分钟时很冰，冲冲冲感觉不冷了，脚开始热起来，因为寒极生热。而脚是离心脏最远的地方，当脚热起来时，心脏的yAn就会回头。
26.中医的养生之道，也是可以拿来治病的。如果你一年四季脚都是冰凉的，又不愿意吃中药，你就用冷水去冲脚，大概一分钟脚就热起来了。你以为是来了热水，用手一m0，你会发现水还是冷的，但你的脚就是热起来了。因为寒极会生热。
27.“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，冬天尽量不出汗。如果反逆，运动流汗了，会伤到肾脏。肾脏伤到的话，就会肌r0U萎缩、JiNg神不振。
人之空窍
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