但每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之说。
同时有单练、对练和散打等形式，还有利于训练人的柔韧、速度、耐力，尤其是对下肢力量的培养尤为突出。
另外，它也有器械功夫。
形意拳，叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
三体式为形意拳独有的基本功和导引术训练方式，有万法源于三体式之称。
五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）。
十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。
还有八字功，搓手，散手，器械等。
并且每一种拳术，都有其独到的呼吸方法。
上述三种武功，便是三大内家拳，吴名这一次将它们尽数收入囊中。
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