丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。
13:00-14:00小睡一会儿
30分钟-1小时的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
14:00-16:00做创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00喝杯酸奶
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
16:10-18:00做细致性工作
每天10分钟反思，大器必将早成！此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作
18：00-19：00晚餐时间
忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦！应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的。
19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。爸爸可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
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