这个是假起来，要立刻见到阳光，阳光可以告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后需要一杯温水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00吃早饭。
早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00避免激烈运动，适当活动。
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，爸爸可以选择溜达溜达，那却是很健康的。
9:00-10:00安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。因此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30午餐
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