冯浩哈哈大笑，说，记住这两条原则，慢慢你就明白了。接下来，我会连续攻击你，你要不停地躲闪，不能反击，不能格挡，身体也不能失去平衡。我的拳头会尽可能地放慢，让你有足够的时间思考。
我说，我的脚受伤了，不灵活，我不知道能不能躲得开。
冯浩说，你就当现在是你的正常状态，如果在这种状态下都能应对自如，等你的脚好了，你就会变得更灵活。记住一点，动作一定要快，不要拖泥带水，静若处子，动若脱兔，你听说过？最好给我一种突然从一个姿势变成另外一个姿势的感觉，尽可能地缩短姿势转换的过程。
我说，我明白了，我试试看。
刚说完，冯浩已经出拳了，速度果然很慢，虽然我的脚不灵活，但是也足够我反应过来并且躲开。刚躲了几次，冯浩就停了下来，对我说，躲开的时候不要有多余的动作，一个动作就够了，你有充分的时间考虑。
我点点头，说，好。
接下来，冯浩不再说话了，而且接连不断地朝我打了几十拳，我都一一躲开了。刚开始的时候动作还是不够利落，但是慢慢的，我越来越明白应该如何躲避他的拳头，我对身体的控制也越来越娴熟，甚至已经忘记了自己拖着一只受伤的脚。
冯浩似乎没有停的意思，我也越来越觉得这种躲闪很，就这样，我们大概连续练习了半个小时，直到我们两个人都大汗淋漓，气喘吁吁。
我说，这种训练真过瘾，这就是我现在最需要的。
冯浩说，我刚才已经把所有我能想到的攻击角度都尝试过了，接下来的几天，我们会不停地练习，而且速度越来越快，直到你能完美地躲开正常速度的攻击。不过，这只是一些奇**巧技，并不是真正的本领，就算能帮你赢了约架，你也要清楚，打架不能只依靠这些东西。
我说，我知道了。
如冯浩所说，接下的一周时间，我们都在做这项练习。随着我躲避的技术越来越娴熟，脚上的伤也慢慢有所好转，我躲得越来越轻松了。直到我问冯浩，你拳头的速度怎么不继续加快了？
冯浩说，这已经是我最快的速度了，这项训练可以结束了。
而这个时候，我脚上的伤并没有痊愈，我知道，我可以做得更好。接下来，就是练习如何攻击。其实在之前的几天训练之中，我已经体会到了，攻击和闪避并没有什么太大的区别，无非就是姿势不一样，同样要注意身体的平衡和动作的速度。
但是冯浩跟我说，其实这里面还有一个动作连贯性的问题。连续地攻击或者一味地闪避都简单，但是如果要把攻击和闪避穿插在一起，连贯性就会变得非常重要，也非常困难。而且我攻击基本都是靠蛮力，冯浩说，目前可以这样，但是以后一定要慢慢改掉，否则根本就发挥不出身体真正的实力。
接下来的几天，训练变得非常轻松，几乎就跟玩一样了。马上就到约架的日子，我的脚也恢复得差不多了。在冯浩不使出全部力气的情况下，我甚至可以在招式上赢他几拳，但是他一旦发力，我就一点都扛不住了。我越来越深刻地意识到，体能训练和正确的发力是多么重要。
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