吃得好睡得好，每天一觉醒过来，吃过早饭，开始锻炼力量体力和耐力。
一直工作锻炼，直到中午吃饭，午休半个时辰之后，下午继续工作锻炼，直到晚上吃饭。
晚上的工作量相对会减少一些。
大周朝廷官员严格保障每个流民的睡眠时间。
只要参与建造的流民，无论男女，一个个都练出一把子力气，各个孔武有力。
非但没有日渐消瘦，反而变得越来越健壮。
大周朝廷没有克扣伙食，敞开了吃，吃饱才有力气工作。
所以流民们力量不俗。
听到“举盾”命令之后，一条条粗壮的胳膊，孔武有力，举起盾牌纹丝不动。
瞬间。
一面面盾牌组合拼接，形成一道防御层。
数米宽的坑道，卡得严严实实。
盾牌之下的流民，只能通过盾牌缝隙之间，看到外面的天空。
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