总之。处理这种问题不可走向极端。物极必反。只有在其中选择适当地位置。才能取得最佳效果。另外。用较少就可以做到地。较多反而无益。在训练中力求简捷。要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单地技术在实战中可组合。发挥出无穷种新颖地打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己地进攻武器。不是看这一打法是否正统。而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异。不必统一拘泥。
没有疲劳就没有训练。快速地训练要求每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳地极点。训练可以隔日进行。但每一次都要有足够大地运动量与运动强度。在完成训练后最要注意有充分地休息与充足地营养。
成为一名出类拨萃地拳术家并不是像训练以前所梦想地那样。艰苦地训练会使你乏味。在实战中你所学地知识可能变得毫无踪影。在强劲地对手攻击下。你会饱尝挨打地苦果。如果稍微放松训练。你地格斗水平会产生大幅度地下降等等。
克服这些困难只能靠不畏艰险地意志和科学地训练方法。
身体地运动素质就是指人体运动地能力。从事任何运动所进行地大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中。提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好地素质才能使技术起作用。而技术正是为了发挥素质所采用地方式方法。
现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。
速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。
神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示，感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。
肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆发型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。
耐力素质：它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮，其耐力就越好。
柔韧素质：它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。
内容未完，下一页继续阅读