一切准备就绪后，肖雨斌便在自己的房间里做起了俯卧撑、仰卧起坐，同时还用哑铃好好的练习了一翻上肢力量。
叔叔在美国那边干的是和运动有关的职业，具体是什么肖雨斌并不太清楚，在阔别多年后再次相见，肖雨斌对他并没有什么印象，只是叔叔对他却是热情得很，不但对他东问西问，还不时的对他左捏一把右捏一把。
过了几天，这个奇奇怪怪、神神化化的叔叔，又再次登门拜访，并悄悄的递了一份厚厚的东西给肖雨斌。
肖雨斌打开一看，里面竟是一份详细的训练表！同时还附上了饮食营养等注意事项！
肖雨斌完整的将这份东东看了一遍后，心中乐开了花，这玩意简直就像玩游戏开作弊器一样！因为里面的内容简直是太专业了！更为难得的还是这份训练表很明显还是为肖雨斌量身订做的！
一直烦恼着肖雨斌的问题终于得到了解决，因为身边缺少专业人士的指导，肖雨斌与中国许许多多怀有篮球梦的孩子一样，都是闭门造车的来锻炼自己，很多人由于得不到正确的指导，结果形成了很多不好的习惯，也有因为努力过了头，给身体埋下了隐患，肖雨斌很幸运，他的身边，有一个突然出现的叔叔。
肖雨斌的家庭，也就小康水平，虽然买不起大奔住不起洋楼，总算衣食无忧，对于孩子的爱好，肖父肖母还是支持的，只是前提是要学习保持一定的成绩。
幸好肖雨斌读书以来，他的成绩一直都还算不错，总能保持班上十多名的样子，不然的话，也不会被晨光录取了。
做完锻炼后，已是6点了，肖雨斌洗了个澡，再度绑上负重装备，背上书包，上学去了。
晨光中学离肖海斌的家说远也不远，说近也不近，坐车又要两头走，于是肖雨斌选择了最为环保省钱的方法：骑自行车。
骑了半个小时的车程，肖雨斌便来到了晨光中学，此时才7点，早读课要7点半才开始，既然还有时间，肖雨斌放好座驾后，溜到了篮球部。
整个学校肖雨斌都见不到几个人，这篮球部却是人满为患，很多人在此练球，有的更是一边练习控球一边拿着本英语书在那里背单词，大概这也可以算是晨光的一大特色吧！
像他们那样练球，肖雨斌自问做不到，于是他拿了一个篮球，独自找了个篮筐练习罚球。
肖雨斌只有在禁区才有得分能力，罚球对于他来说，也是一个很重要的得分途径，所以练习绝不能拉下，昨日的练习比赛，肖雨斌得到了8次罚球机会，罚中了7次，这也是平时苦练的结果。
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