今天早上十点多才起床，有些迷迷糊糊的，起来洗了一把脸，不大想刷牙，拿了一个碗倒了些之前厨房我做甜点剩下的酒渍果乾，泡水让它们分开，混着水用汤匙随意舀着吃了，还配了一块小饼乾。
没有很多，通常我一大早醒来时会习惯先喝一大杯水，吃东西时也要配水，这样不仅对身T好，也可以防止过多的饥饿与食量。
没事多喝水，包你美而美。
我知道要戒掉饮料很不容易，但如果你想瘦，请相信我，饮料是一件至关重要的事。它可以使你的味觉变清淡，可以使你的脸上不再长痘痘，可以使你省钱，最重要的是，它能让你在减肥上面迈出一大步。
连饮料都没办法克制的人，不要告诉我是真心想要减肥。
或者，你也可以这麽做，喝一小瓶饮料，再喝下三大瓶的水，互相抵销。
嗯，但是只要不是神经病，通常都不会挑战这种高难度的白痴事。
因为十点多才吃东西的关系，中午我并没有很饿，一边玩游戏一边喝水就这麽到了下午四点，终於有点饿感了，我拿起一百块往自己家旁边的便利商店走进去，往货架上拿麽一拿，100大卡的沙拉，配上300大卡的方块sU，拿它们配电视。
其实b起一顿饭就500、600大卡，我更偏向吃些想吃的但又不超出我给自己设定的热量。
然後还是水。
而且这样有个好处是，你四点吃的东西，晚上就不会觉得饿，所以晚餐是可以不吃的，并不会伤身T。饿了是代表身T需要补充足够的能量，所以只要适时的补充少许能量，就不会有“很饿”、“暴食”，这种情况发生了。除非你的心理压力大到要用吃来发泄。
我以前就是那样子。我朋友说我那已经算病态了，压力大的时候，不能缺少吃的，整天都是吃。而且我是会饱的，但就是觉得应该要咀嚼些什麽，自己才足够安心。
後来，戒掉了用吃发泄的习惯，我会故意不带太多钱在身上买东西吃，也会训练自己不能吃，最有效的一种方法就是，自己做菜，而且要极麻烦的菜，做到最後，自己都觉得光闻味就饱了，不需要吃。
下午吃玩沙拉跟方块sU以後，我就跑到了附近的国小跑了一小时的步。半小时跑，半小时边走边唱歌。一大罐的水，喝到我都觉得不够。
而且跑步前後都要记得拉筋做伸展运动，这样子跑出来的T态才会轻盈又美丽。
除了跑步，也可以多做瑜伽。
水，跑步，轻松的心情，等於美丽的nV人。
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