君家。
莫忧已经在书房呆了半天，楚雪耐不住好奇借着送水的借口进去看了看，只见莫忧正在一张纸上写字，题目是几个大字——特种兵训练计划
1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；
2、8:00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟；
3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下；
4、13:30抗暴晒形体训练：平举铁枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时；
5、16:00训练射箭1个小时，之后练倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向地面）散打，硬气功等；
6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米；
7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的衣服一口气游完5000米；
8、5天一次铁人三项；
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练；
10、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天。
这些虽然严苛，但也还算正常，后面还有什么战斗技能训练，机动技能训练，渗透技能修炼以及侦察谍报技能训练。
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