“靠的是内功。内功如若有成，树枝树叶都可杀敌于无形，更不用说刀枪剑戟了。
我来此地已有一段日子了，观察你好多天，觉得你根骨奇佳，是学道的上好材料，况且你年龄适当，是最好的时候。
你要耐住性子，把根基先打好，日后自然会教你一些别的功夫。练武不练功，到老一场空，你要切记！”
马腾点点头。
“你可以称我为元放先生，也可以直接叫先生。我这人最不喜欢繁文缛节，更不喜欢罗里罗嗦。你给我磕个头，就算入门了。”
马腾急忙跪下，认认真真地给师父磕了三个头。
“好，咱们开始吧。我先教你入门的功夫。我先说口诀，你要牢牢记住。”
马腾闭目清心，静听下文。
“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。漱津三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。
以候逆水上，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。
邪魔不敢近，梦昧不敢昏。寒暑不能入，灾病不能侵。子后午前坐，造化合乾坤。循还次弟转，八卦是良因。”
元放先生说完口诀，又逐句详加解说，再教习马腾如何去做，马腾不明之处亲身示范，如此近一个时辰才全部演习一遍。
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